Как да разделите тренировките си върху ябълковия часовник

В приложението Apple Watch Training можете да разделите тренировките си на сегменти, което е чудесен начин да проследявате промените в интензивността на тренировките по време на тренировка. От друга страна, това също може да ви помогне да откриете какви дейности в рамките на смесена сесия ви карат да работите и укрепвате тялото си повече.

Използвайте сегменти на вашия Apple Watch

Ако вашият редовен маршрут включва например планински или наклонен участък, можете да използвате сегменти, за да посочите къде започва и / или къде завършва; Това ще ви позволи да знаете колко време ви отнема да завършите този сегмент в сравнение с останалото обучение.

От друга страна, можете да използвате тази функция и във вашите фитнес сесии, които включват различни упражнения с висока интензивност или смесени кардио упражнения. Маркирайте нов сегмент всеки път, когато преминавате в друг екип или всеки път, когато правите различно упражнение, това ще ви позволи да разберете коя дейност е най-ефективна за изгаряне на калории.

За да маркирате сегмент (или частичен) по време на тренировка, просто следвайте тези стъпки:

• Стартирайте приложението за обучение на вашия Apple Watch.Изберете тип тренировка, която да следите от списъка, след това продължете и започнете тренировката си. За да разделите тренировката си на два сегмента (или два партида), просто повдигнете китката и щракнете два пъти върху екрана. Изминалото време става Сегмент 1 на вашата тренировка, а останалото време става Сегмент 2. За да създадете трети сегмент в тренировката си, просто два пъти докоснете екрана и нов сегмент ще бъде маркиран, тоест ще започне сегмент 3. И така нататък, последователно. Повторете това действие толкова пъти, колкото искате.

Как да видите сегментните показатели на вашия iPhone

• Стартирайте приложението за дейност на вашия iPhone. Докоснете раздела Обучения.

• Изберете тренировката, в която сте записали сегментите. Малко над графиката на сърдечната честота ще видите раздел, озаглавен „Партии“. Натиснете го и ще видите данните, съответстващи на всеки от сегментите, със статистиката на продължителността и изгорените калории.